Geschichte

Die schnellsten Marathonläufer

Die ersten Läuferinnen

Der Lauf des Dorando Pietri

Erstmals 42.195 Meter

Der erste Citymarathon in Boston

Der erste offizielle Marathonlauf

Teilnehmer des ersten Marathons

Olympiade

Ernährung

Eiweissbedarf in der Regel gedeckt

Die Rolle der Mineralien

Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Marathon

Fette: Nicht zuviel und nicht zuwenig

Kohlenhydrate: Das Benzin der Muskeln

Die richtige Ernährung vor einem Marathon

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Ernährung nach der Belastung

Training

Langer, langsamer Dauerlauf

Crescendolauf

Intervalltraining

Fahrtspiel

Huegel und Berglauf

Regenerationslauf

Tempolauf

Testlauf

Ausrüstung

Überblick: Die richtige Ausrüstung für den Marathon

Accessoires: Laufsocken, Handschuhe, Mützen

Funktionskleidung

Basiswissen Pulsuhren

Laufschuh-Berater

Grundsätzliches zu Laufschuhen

Der Pulsuhr-Berater hilft bei der Suche nach der passenden Pulsuhr

Garmin Forerunner 305 vs. Polar Rs200sd