Grundsätzliches zu Laufschuhen
Die Laufschuhe sind für den Läufer das wichtigste Sportgerät. Gutes Material ist die beste Investition, um Verletzung zu vermeiden. Geringes Gewicht oder modernes Design sind hierbei nur untergeordnete Faktoren. Vielmehr müssen die …
Die Laufschuhe sind für den Läufer das wichtigste Sportgerät. Gutes Material ist die beste Investition, um Verletzung zu vermeiden. Geringes Gewicht oder modernes Design sind hierbei nur untergeordnete Faktoren. Vielmehr müssen die Schuhe passen und den Fuss beim Laufen unterstützen. Falsche Auswahl kann fatale Folgen nicht nur für die Füsse, sondern auch für die Gelenke, Knie und die Achillessehnen haben.
Vor dem Kauf sollte man sich Gedanken machen, wofür der Schuh genutzt werden soll – Strassenschuhe sollten gut gedämpft sein, Schuhe für den Wald hingegen stabil und griffig. Die beste Zeit, um Laufschuhe zu kaufen ist abends oder nach dem Training, da dann die Füsse leicht geschwollen sind und somit keine zu engen oder zu kleine Schuhe kaufen. Der Verkäufer sollte nach Ihrem Gewicht, Beschwerden, Lauftempo, Leistungsstand, Laufhäufigkeit und -umfang fragen. Ideal wäre es, wenn zu Beginn Ihr Laufstil auf einem Laufband analysiert wird, da hierbei Fussfehlstellungen und die Abrollbewegung identifiziert werden können. Weiterhin sollen Sie mehrere Schuhe probieren und diese ebenfalls auf dem Laufband für einige Minuten testen. Die Zehen sollten etwa eine Daumenbreite Platz nach vorne haben, da der Fuss beim Laufen etwas nach vorne rutscht.
Sie sollten sich mehrere, verschieden Modelle zulegen mit denen Sie abwechselnd laufen, da jeder Laufschuh die Bandscheiben, Gelenke, Füsse und Sehnen unterschiedlich belasten. Auch können Sie dann den für eine Trainingseinheit genutzten Laufschuh auf die jeweiligen Bedingungen besser anpassen – der gedämpfte für einen Strassenlauf, der stabil für den Waldlauf. Die Haltbarkeit eines Schuhes hängt von Ihrem Gewicht, dem Laufstil und dem Untergrund ab, auf dem Sie laufen. Ein guter Schuh hält mindestens 1200 Kilometer.
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