Accessoires: Laufsocken, Handschuhe, Mützen

Schlecht sitzende, Feuchtigkeit speichernde Strümpfe können ein Alptraum für den Läufer werden, da diese schmerzhafte Blasen verursachen können. Um dies zu vermeiden, können Sie auf eng anliegende Funktionsstrümpfe zurückgreifen. Einige Hersteller bieten auch Produkte mit Verstärkungen an den Zehen und and der Ferse.

Der Kopf gibt bis zu 40 Prozent der Körperwärme ab. Während der kalten Jahreszeit sollten Sie daher eine Wasser abweisende, atmungsaktive Mütze tragen. Hilfreich kann auch ein Stirnband sein.

Grundsätzlich sind die Hände während des Laufens stark durchblutet und somit warm. Fällt die Temperatur jedoch unter 0 Grad, beginnen Sie an den Fingern zu frieren. Dünne Laufhandschuhe helfen dabei, die Körperwärme zu speichern. Allerdings werden die Hände schnell wieder warm, so dass Sie in den Handschuhen zu schwitzen beginnen.

Funktionskleidung

Damit der Körper bei grossen Kraftanstrengungen nicht überhitzt, gibt der Organismus Wasser nach aussen ab. Der abgegebene Schweiss verdunstet auf der Haut und kühlt so den Körper ab. Der Schweiss sollte nicht in der Kleidung gespeichert, sondern an die Umwelt abgegeben werden. Funktionelle Kleidung ist den T-Shirts aus Baumwolle weit überlegen, da diese kaum Flüssigkeit speichern und den Schweiss nach Aussen abgeben.

Zum Laufen sollten Sie daher Kleidung aus atmungsaktiven Kunstfasern tragen. Wer während des ganzen Jahres läuft, sollte eine bestimmte Grundausstattung an atmungsaktiver Laufkleidung besitzen: Tights und T-Shirts für warmes Wetter, Wind- und Regen abweisende Kleidung für nasskaltes Wetter sowie Thermokleidung für den Winter. Sehr gute Erfahrungen haben wir mit der Marke Concurve von Gore gemacht.

Grundsätzlich sollten Sie bei Ihrer Kleidung auf folgendes achten:

  1. Wählen Sie atmungsaktive, strapazierfähige und pflegeleichte Textilien.
  2. Die Laufkleidung sollte nicht zu weit, aber auch nicht zu eng sein.
  3. Tragen Sie während der Dunkelheit reflektierende Kleidung.
  4. Beherzigen Sie das Zwiebelprinzip während der kalten Jahreszeiten: eng anliegende Funktionsunterwäsche, ein langarmiges Thermohemd sowie eine wind- und Wasser abweisende Jacke.
  5. Ziehen Sie Ihre nasse Kleidung so schnell wie möglich aus, um eine Erkältung zu vermeiden.