Der Kopf gibt bis zu 40 Prozent der Körperwärme ab. Während der kalten Jahreszeit sollten Sie daher eine Wasser abweisende, atmungsaktive Mütze tragen. Hilfreich kann auch ein Stirnband sein.

Grundsätzlich sind die Hände während des Laufens stark durchblutet und somit warm. Fällt die Temperatur jedoch unter 0 Grad, beginnen Sie an den Fingern zu frieren. Dünne Laufhandschuhe helfen dabei, die Körperwärme zu speichern. Allerdings werden die Hände schnell wieder warm, so dass Sie in den Handschuhen zu schwitzen beginnen.

Zum Laufen sollten Sie daher Kleidung aus atmungsaktiven Kunstfasern tragen. Wer während des ganzen Jahres läuft, sollte eine bestimmte Grundausstattung an atmungsaktiver Laufkleidung besitzen: Tights und T-Shirts für warmes Wetter, Wind- und Regen abweisende Kleidung für nasskaltes Wetter sowie Thermokleidung für den Winter. Sehr gute Erfahrungen haben wir mit der Marke Concurve von Gore gemacht.

Grundsätzlich sollten Sie bei Ihrer Kleidung auf folgendes achten:

1. Wählen Sie atmungsaktive, strapazierfähige und pflegeleichte Textilien.
2. Die Laufkleidung sollte nicht zu weit, aber auch nicht zu eng sein.
3. Tragen Sie während der Dunkelheit reflektierende Kleidung.
4. Beherzigen Sie das Zwiebelprinzip während der kalten Jahreszeiten: eng anliegende Funktionsunterwäsche, ein langarmiges Thermohemd sowie eine wind- und Wasser abweisende Jacke.
5. Ziehen Sie Ihre nasse Kleidung so schnell wie möglich aus, um eine Erkältung zu vermeiden.